【サプリが逆効果？】選び方を間違えると美肌を遠ざける理由とは？
「サプリで栄養は足りてると思ってた」
「食事より手軽だから、ずっと飲んでる」
そんな方へ。
実は、サプリメントにも“選び方”と“摂り方”の違いで、美肌への効果に大きな差が生まれることをご存知ですか？
【サプリの質で差が出る理由】
市販されているサプリの中には、合成成分や添加物が含まれているものも多く、体内での吸収率が低いケースも。
特に**脂溶性ビタミン（A・D・E・K）**は体に蓄積されやすく、
過剰摂取によって肝臓への負担やホルモンバランスの乱れを招くことがあります。
さらに、ドラッグストアなどで手軽に購入できるサプリの中には、安価な分、原材料の品質が低かったり、体に不要な添加物（着色料・甘味料・保存料など）が含まれているケースも。
一方で、吸収率にこだわったキレート加工や天然由来原料のサプリは、体にやさしく、少量でもしっかり働いてくれるものが多いです。
つまり、
- 「何を摂るか」だけでなく、
- 「どう作られているか」
- 「どれだけ体に吸収されやすいか」
が、美肌や体調改善の成果を大きく左右するということ。
サプリを選ぶ時は、パッケージの成分表示や加工方法にもぜひ注目してみてください。
【過剰摂取が体に与える影響】
- 鉄とカルシウムを同時に摂取すると吸収効率が下がる
- ビタミンB群や亜鉛の過剰摂取で頭痛・吐き気を起こす場合も
- 複数のサプリを併用して栄養バランスを崩すリスクもある
「飲んでいるのに疲れが取れない」「肌の調子が安定しない」
そんな方は、サプリが逆効果になっているかもしれません。
サプリは食品のように気軽に摂れる反面、医薬品と同じように“過剰”によるトラブルも。
特に、以下のような方は注意が必要です：
・自己判断で何種類も併用している
・症状が改善されないのに、成分を足していっている
・「多ければ効く」と思い、推奨量以上に摂っている
このような場合、逆に体が栄養過多のストレスを感じて不調を引き起こしている可能性もあります。
【失敗しないサプリの選び方】
✔ 吸収率の高い“キレート加工”や“天然由来”のものを選ぶ
✔ USPマークなどの品質保証マークがある製品を選ぶ
✔ 目的別に成分を絞る（例：鉄・ビタミンD・B12など）
特に美容目的なら「鉄欠乏」「ビタミンB群不足」などの体質も考慮する必要があります。
【Cielでできること｜分子栄養学に基づく美容サポート】
Cielでは、肌や体調、日々の食生活を丁寧にヒアリングし、
“今のあなた”に必要な栄養素をご提案します。
□ 無理な販売は一切なし。サプリ購入のみのご相談もOK
□ 血液検査なしでも、分子栄養学の知識をもとにカウンセリング
□ ご希望の方には、提携先での血液検査サポートも可能
「何を飲むか」ではなく、**「今の自分に合うかどうか」**が美肌をつくる第一歩です。
【まとめ｜サプリは体質と目的で選ぶ時代】
- サプリは誰にでも効く“万能薬”ではない
- 体に合わないと逆に不調や肌荒れの原因に
- 吸収率・品質・必要性を見極めて、ムダなく摂取することが大切
まずは、今の自分の状態を知ることから。
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