「最近、肌が荒れやすい」「ニキビやくすみが治らない」 そんなお悩み、実は“腸内環境”が関係しているかもしれません。
腸と肌は、一見関係なさそうですが、実は密接につながっています。 今回は、腸内環境と美肌の関係をわかりやすく解説し、 今日から始められる腸活のポイントをご紹介します。
腸内環境と美肌の関係とは？
腸には「腸内フローラ」と呼ばれる細菌のバランスがあり、 このバランスが崩れると体の中に不要なもの（毒素や老廃物）が溜まりやすくなります。
それが血液を通じて全身に巡ることで、 肌荒れ／ニキビ／乾燥／くすみ など、 さまざまな肌トラブルの原因になることも。
また、腸は栄養を吸収する場所でもあるため、 腸が整っていないとビタミンやミネラルの吸収率も下がります。
腸内環境を整えるメリット
・肌のバリア機能が高まる
・ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が整う
・ニキビや炎症ができにくくなる
・顔色が明るくなり、透明感がアップ
・便通が改善し、お腹スッキリ
腸が整うと、体の内側からキレイが生まれます。
今日から始める「腸活」のポイント
1. 発酵食品を毎日とる
ヨーグルト／納豆／キムチ／味噌 など
2. 食物繊維を意識する
野菜／果物／海藻／豆類 など
3. 水分をしっかりとる
老廃物を排出しやすくするために、1日1.5L〜2Lが目安
4. ストレスをためない
自律神経と腸は連動しているため、リラックスも大切
5. 睡眠をしっかりとる
腸の働きは睡眠中に活発になります
まとめ
肌荒れやニキビに悩んでいる方は、 スキンケアだけでなく「腸内環境」も見直してみましょう。
外側と内側のケアを組み合わせることで、 本当の意味での“美肌”を手に入れることができます。
Ciel（シエル）では、分子栄養学の観点から腸内環境にも注目し、 一人ひとりに合わせた美肌プランをご提案しています。
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