肌の内側から整える水分補給の大切さ
「スキンケアはきちんとしているのに、乾燥や肌荒れがなかなか治らない」
そんな経験、ありませんか？
肌にトラブルが起きたとき、多くの方は化粧品やスキンケアを見直そうとします。
もちろん外側のケアも大切ですが、見落とされがちなのが “水分補給” という内側からのサポートです。
目次
なぜ「水分」が肌に必要なの？
人間の体の約60％は水分で構成されており、皮膚も例外ではありません。
肌の一番外側にある角質層には水分が含まれ、それが肌をなめらかに保ち、外部の刺激から守る“バリア機能”を担っています。
しかし、水分が不足するとどうなるかというと──
・角質がめくれやすくなり、肌がゴワつく
・バリア機能が低下し、紫外線や摩擦の影響を受けやすくなる
・ターンオーバーが乱れ、くすみ・ニキビ・赤みなどのトラブルが増える
つまり、**「肌のうるおい＝内側からの水分量」**が、とても重要な役割を果たしているのです。
「水分補給してるのに肌が変わらない」人が見直すべきポイント
「ちゃんと水飲んでるのに肌は変わらない」という声もよく聞きます。
そういった方には、以下のような見直しポイントがあります。
1. 飲み物の選び方
コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインを含む飲み物は、利尿作用があり体内の水分を排出しやすくなります。
おすすめは、**常温の水・白湯・ノンカフェインのお茶（ルイボスティーなど）**です。
2. 飲むタイミング
一度にたくさん飲むよりも、1日を通してこまめに摂ることが大切。
目安は1.2〜1.5リットル程度。食事のスープなども含めてOKです。
Cielが考える「肌にやさしい水分補給習慣」
浜松のエステサロンCielでは、分子栄養学の視点から「体の内側も整えること」を大切にしています。
以下のような水分補給習慣を取り入れることで、肌の調子が少しずつ変わっていく方も多いです。
- 朝起きたら白湯をコップ1杯
- 午前中〜夕方にかけて、マイボトルで少しずつ水分補給
- お風呂の前後に水をコップ1杯ずつ
- 寝る直前ではなく、1時間前までに水分を済ませる
このように、日常の中に「無理なく続けられる水習慣」を組み込むことが、美肌への第一歩です。
スキンケアだけでは届かない“内側”にアプローチを
肌トラブルがなかなか改善しない背景には、栄養・腸内環境・ストレス・ホルモンバランスなど、さまざまな“内側の要因”が隠れていることがあります。
「何を塗っても効かない」
「季節の変わり目に肌が荒れやすい」
そんな時は、スキンケアだけでなく、体の内側から見直すタイミングかもしれません。
Cielでは、肌の悩みを一時的な改善で終わらせず、
分子栄養学と施術を組み合わせた“根本ケア”をご提案しています。
今の肌に向き合いたいあなたへ
まずは、ご自身の生活の中でできることから始めてみませんか？
「肌が変わるきっかけがほしい」「相談してみたい」
そんな方には、シエルの【3日間チャレンジ】もご案内しています。
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