スキンケアや食事に気をつけているのに、肌の調子がイマイチ… そんなときは、「睡眠」が足りていないのかもしれません。
実は、肌の修復や再生は「眠っている間」に進んでいます。
特に、深い眠りのときに分泌される「成長ホルモン」は、 肌細胞の生まれ変わり（ターンオーバー）を促す重要な役割を担っています。
つまり、どんなに高価なスキンケアを使っても、 睡眠の質が悪いと効果は半減してしまうのです。
■ 睡眠不足が肌に与える影響
・くすみ、クマ、血色の悪さ
・ニキビや肌荒れが治りにくくなる
・乾燥しやすくなる
・シワやたるみが進行しやすくなる
寝不足の日に肌の調子が悪く感じるのは、気のせいではありません。
■ 質の良い睡眠のためのポイント
・寝る2時間前からスマホを控える
・ぬるめのお風呂で体を温めてから寝る
・寝る前のカフェイン・アルコールを控える
・朝は太陽の光を浴びて体内時計を整える
・同じ時間に寝て起きる生活リズムを意識する
ほんの少しの意識で、睡眠の質はぐんと変わります。
■ 睡眠美容を取り入れて、肌に自信を
肌を変えたいなら、夜の過ごし方から見直してみませんか？
スキンケアと同じくらい、睡眠は“肌育て”の基本です。
Cielでは、生活習慣や睡眠環境のアドバイスも含めて、 お客様一人ひとりに合った美容提案をしています。
肌の土台を整えたい方、ぜひ一度ご相談ください。
▶︎無料カウンセリング受付中https://lin.ee/irxGB3r
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